RESPIRER POUR MIEUX S'OXYGÉNER & DÉSTRESSER

Savoir respirer est inné. En moyenne, nous effectuons 15 000 respirations par jour. Profiter pleinement des bienfaits de la respiration c’est d’abord arriver à prendre conscience de sa respiration, prendre conscience de la façon dont on respire.

 

C’est en grandissant et en traversant de petits et/ou grands traumatismes que notre respiration baisse en qualité. L’excès de stress dans notre quotidien n’arrange rien. 

Compétences associées : relaxation, sophrologie...

Nous vous proposons le programme de formation ci-dessous :

Se sentir bien

dans

sa tête

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2 jours

S'adresse à des individuels à titre privé, à des professionnels du bien-être, et à toutes personnes souhaitant améliorer la gestion de leur respiration au quotidien.

Pré-requis : être prêt à s'impliquer personnellement et émotionnellement dans les échanges

900 € TTC / stagiaire

1 formatrice : Delphine

Spécialiste prévention santé

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Les +

Boite à outil concrets
 

 

Animation participative
 

Taille du groupe adaptée à

un travail sur soi

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Les objectifs

  • Identifier le rôle et les bienfaits de la respiration dans le bien-être de la personne

  • Développer vos capacités sensorielles en lien avec la respiration

  • Mettre en œuvre des techniques de respiration personnelle

  • Auto-diagnostiquer ses pratiques respiratoires dans son contexte professionnel et/ou personnel

PROGRAMME

  • L'air, source de vie

  • Le corps et la respiration : les bases anatomiques & physiologiques

  • Les rythmes et les types de respiration

  • Préparer son corps  pour des bienfaits quotidiens

  • Bien oxygé​ner son cerveau

  • Bien dormir et bien se réveiller

  • Bien digérer

  • Gérer ses émotions par sa respiration

  • Travail sur soi & méditation

  • Postures adpatées & respirations

INFORMATIONS PRATIQUES

MOYENS PÉDAGOGIQUES

  • Alternance de théorique & pratique                

  • Démarche inductive

  • Méthode active & démonstrative

  • Animation participative

ÉVALUATION

  • Questionnaire préalable

  • Evaluation des acquis de la formation par les stagiaires

  • Evaluation de satisfaction de la formation par les participants

  • Remise des attestations de fin de formation

DATES & LIEUX

  • 18 et 19 octobre 2021 - Clermont-Ferrand
     

  • 21 et 22 avril 2022

  • 17 et 18 octobre 2022