RESPIRER POUR MIEUX S'OXYGÉNER & DÉSTRESSER
Savoir respirer est inné. En moyenne, nous effectuons 15 000 respirations par jour. Profiter pleinement des bienfaits de la respiration c’est d’abord arriver à prendre conscience de sa respiration, prendre conscience de la façon dont on respire.
C’est en grandissant et en traversant de petits et/ou grands traumatismes que notre respiration baisse en qualité. L’excès de stress dans notre quotidien n’arrange rien.
Compétences associées : relaxation, sophrologie...
Nous vous proposons le programme de formation ci-dessous :
2 jours
S'adresse à des individuels à titre privé, à des professionnels du bien-être, et à toutes personnes souhaitant améliorer la gestion de leur respiration au quotidien.
Pré-requis : être prêt à s'impliquer personnellement et émotionnellement dans les échanges
900 € TTC / stagiaire
1 formatrice : Delphine
Spécialiste prévention santé




Les +
Boite à outil concrets
Animation participative
Taille du groupe adaptée à
un travail sur soi



Les objectifs
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Identifier le rôle et les bienfaits de la respiration dans le bien-être de la personne
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Développer vos capacités sensorielles en lien avec la respiration
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Mettre en œuvre des techniques de respiration personnelle
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Auto-diagnostiquer ses pratiques respiratoires dans son contexte professionnel et/ou personnel
PROGRAMME
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L'air, source de vie
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Le corps et la respiration : les bases anatomiques & physiologiques
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Les rythmes et les types de respiration
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Préparer son corps pour des bienfaits quotidiens
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Bien oxygéner son cerveau
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Bien dormir et bien se réveiller
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Bien digérer
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Gérer ses émotions par sa respiration
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Travail sur soi & méditation
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Postures adpatées & respirations
INFORMATIONS PRATIQUES
MOYENS PÉDAGOGIQUES
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Alternance de théorique & pratique
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Démarche inductive
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Méthode active & démonstrative
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Animation participative
ÉVALUATION
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Questionnaire préalable
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Evaluation des acquis de la formation par les stagiaires
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Evaluation de satisfaction de la formation par les participants
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Remise des attestations de fin de formation
DATES & LIEUX
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18 et 19 octobre 2021 - Clermont-Ferrand
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21 et 22 avril 2022
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17 et 18 octobre 2022