Savoir respirer est inné. En moyenne, nous effectuons 15 000 respirations par jour. Profiter pleinement des bienfaits de la respiration c’est d’abord arriver à prendre conscience de sa respiration, prendre conscience de la façon dont on respire.

 

C’est en grandissant et en traversant de petits et/ou grands traumatismes que notre respiration baisse en qualité. L’excès de stress dans notre quotidien n’arrange rien. 

Nous vous proposons la mise en place du programme de formation ci-dessous pour vous sensibiliser à l'importante d'une respiration de qualité en lien avec vos pratiques professionnelles.

2 jours

S'adresse à des individuels à titre privé, à des professionnels du bien-être, et à toutes personnes souhaitant améliorer la gestion de leur respiration au quotidien

Pré-requis : être prêt à s'impliquer personnellement et émotionnellement dans les expérimentations & échanges

900 € TTC / stagiaire

1 formatrice

Les +

  • Double expertise de la formatrice : bien-être & anatomie-physiologie
     

  • Formation à la fois structurante (savoir-être) et opérationnelle (savoir-faire) pour mettre en place une pratique liée au bien-être de la personne 
     

  • Alternance de démonstrations, d'expérimentations et de partages d'expériences individuels & collectifs

Les objectifs

  • Identifier le rôle et les bienfaits de la respiration dans le bien-être de la personne

  • Développer vos capacités sensorielles en lien avec la respiration

  • Mettre en oeuvre des techniques de respiration personnelle

  • Auto-diagnostiquer ses pratiques respiratoires dans son contexte professionnel et/ou personnel

PROGRAMME

JOUR 1

  • L'air, source de vie

  • Le corps et la respiration : les bases anatomiques & physiologiques

  • Les rythmes et les types de respiration

  • Préparer son corps  pour des bienfaits quotidiens

  • Bien oxygé​ner son cerveau

JOUR 2

  • Bien dormir et bien se réveiller

  • Bien digérer

  • Gérer ses émotions par sa respiration

  • Travail sur soi & méditation

  • Postures adpatées & respirations

LIVRABLES
  • 1 programme de formation

  • 1 cahier pédagogique (points essentiels de la formation, tableaux de synthèse, bibliographie...) avec espace de prise de note

INFOS PRATIQUES

MOYENS PÉDAGOGIQUES

  • Alternance de théorique & pratique                 (env. 25 exercices sur les 2 jours)

  • Démarche inductive

  • Méthode active & démonstrative

  • Animation participative

ÉVALUATION

  • Questionnaire préalable

  • Evaluation des acquis de la formation par les stagiaires

  • Evaluation de satisfaction de la formation par les participants

  • Remise des attestations de fin de formation

DATES & LIEUX

  • 25 et 26 novembre 2019 - Clermont-Ferrand
     

  • 23 et 24 novembre 2020 - Clermont-Ferrand

Retours - Modules Zen

Modules Bien Vivre au Travail

© 2019 by Cresna School - Centre de formations professionnelles - 277 rue de l'Oradou - 63000 Clermont-Ferrand (Auvergne-Rhône Alpes)

04 73 26 68 80 / 06 74 00 98 17 - cresna.school@gmail.com